Si mund të humbasë peshë dikush që ka një punë të ulur?

Në 70 vitet e fundit jeta e njeriut ka ndryshuar shumë dhe problemet shëndetësore janë rritur.
Për të kuptuar se si të ndërhyhet me ushqimin e duhur dhe një mënyrë jetese të shëndetshme, është e nevojshme të analizohet çdo faktor i vetëm që ka ndikuar në ndryshim.

Sepse uji është shumë thelbësor për jetën dhe shëndetin
Çfarë mund të hani nëse keni refluks gastroezofageal?
Kafja është “e dobishme” apo është e keqe për ne? Një perspektivë novatore

Çfarë ka ndryshuar në jetën e njeriut në shekullin e kaluar?

Rreth 70 vjet më parë ka ndodhur ndryshimi më i madh në stilin e jetës së njerëzimit.
Nëse secili prej nesh ndalon së menduari për gjyshërit apo stërgjyshërit dhe aktivitetin e tyre të punës, në 80 për qind të rasteve ka qenë punë manuale, e cila kërkonte forcë fizike, këmbëngulje dhe shumë energji.
Me përfundimin e Luftës së Dytë Botërore dhe me procesin e mëvonshëm të industrializimit, njeriu u zhvendos nga fshati në qytete dhe puna e njeriut gjithashtu ndryshoi në mënyrë progresive.
U adoptuan makina që ishin në gjendje të bënin punën që ishte bërë më parë nga njeriu, në mënyrë më efikase dhe fitimprurëse.
Kjo rezultoi gjithashtu në një ndryshim nëAktiviteti fizikte ushtrohet nga njeriu, duke kaluar nga a ushtrime fizike në një ushtrim të programimit mendor dhe makinerik.
Ishte një zbulim i madh sepse bëri të mundur marrjen e fitimeve më të mëdha duke minimizuar kostot, duke kënaqur një popullsi gjithnjë në rritje.
Megjithatë, ajo që nuk ndryshoi ishtefurnizimme të vërtetë ne kemi vazhduar të konsumojmë gjithnjë e më shumë ushqim gjatë ditës dhe mbi të gjitha të konsumojmë ushqime të gatshme ose të gatuara paraprakisht, të pasura me konservues dhe aditivë të ndryshëm, të lehtë dhe të shpejtë për t'u përgatitur.

Pse sheqeri është bërë armiku më i keq i njeriut?
Tiroiditi dhe gusha: kështu sëmuren njerëzit në zonën e Bergamos
Gjithçka që nuk dini për alergjinë ndaj nikelit…

Lodhja muskulare dhe mendore: dallimet dhe ngjashmëritë

Ekziston një ndryshim thelbësor midis lodhjes fizike dhe lodhjes mendore.
Nëse e kujtojmë për një moment jetën e gjyshërve tanë, lodhja e tyre ishte kryesisht fizike.
Në fakt, atyre u duhej të konsumonin ushqime të pasura me sheqerna që siguronin shpejt energji që mund të përdorej menjëherë.
Tendenca për të grumbulluar peshë dhe, për rrjedhojë, për të kthyer peshën sheqernat e futura Me'furnizim në yndyrë ndodhte rrallë, pikërisht sepse sheqernat e marra u përdorën nga trupi menjëherë pas.
Lodhja që prek njerëzit e ulur dhe në përgjithësi të gjithë njerëzit që punojnë pas një makinerie është lodhja mendore.
Duhet ta dini se truri funksionon falë glukozës dhe kolesterolit, kështu që edhe nëse nuk ushtrohemi, trupi ynë ka nevojë për sheqernat në mënyrë që të funksionojë.

Sepse uji është shumë thelbësor për jetën dhe shëndetin
Çfarë mund të hani nëse keni refluks gastroezofageal?
Kafja është “e dobishme” apo është e keqe për ne? Një perspektivë novatore

120 gram glukozë në ditë për funksionimin e trurit

Megjithatë, truri ka një kërkesë mesatare prej 120 gramë glukozë në ditë, e cila tejkalohet kryesisht me një dietë të pasur me sheqerna, niseshte, drithëra, pije të gazuara dhe alkool në çdo vakt.
Të gjithë sheqernat e konsumuara, të cilat nuk përdoren menjëherë, ruhen në formën e yndyrës nënlëkurore dhe kjo çon në akumulimin e peshës dhe toksinave.
Lodhja mendore mund të çojë në dhimbje koke, dhimbje stomaku, të përziera, diarre, rritje të presionit të gjakut, gulçim dhe konfuzion.
Kjo shpjegon pse mënyra e jetesës sedentare e njeriut ka sjellë pasoja negative në ushqimin e tij dhe mënyrën e jetesës së shëndetshme.

Pse dominon kaq shumë infeksioni i veshit gjatë periudhës së Krishtlindjes?
Probleme me presionin? Të gjithë i kemi, por pak rregulla…
Çfarë është Sindroma Metabolike? Dhe si mund të parandalohet?

Pse meshkujt priren të shtojnë peshë pavarësisht lëvizjes?

Njerëzit që punojnë në zyrë dhe që kalojnë rreth tetë orë të ditës së tyre duke qëndruar ulur para një kompjuteri priren të grumbullojnë yndyrë pavarësisht se u kushtojnë vëmendje kalorive të ngrëna gjatë vakteve dhe pavarësisht se i përkushtohen njëaktivitet fizik 2 ose 3 herë në javë.
Aktiviteti fizik mund të ndihmojë në eliminimin e toksinave dhe zvogëlimin e akumulimit të yndyrës, megjithatë nuk do të mjaftojë nëse nuk u kushtoni vëmendje ushqimeve që hani dhe nëse keni një punë të ulur.
Ndodh shpesh që pas një aktiviteti sportiv të perceptohet nevoja për të kënaqur angazhimin dhe mundin e bërë me ushqime të pasura me sheqerna.
Dhe kjo, përveçse do të eliminojë përfitimet e marra nga aktiviteti fizik, do të përkeqësojë shëndetin e njeriut.

Si të kuptojmë dhe menaxhojmë më mirë sulmet tona të urisë
Gjithçka "novative" që duhet të dini rreth vitaminës D
Sepse dieta mesdhetare nuk është ajo që ne… dimë

Si të ndërhyhet me të ushqyerit në hap me kohën?

Humbja e peshës ose mbajtja e peshës ideale edhe nëse bëni një punë të ulur është e mundur.
Ne duhet të fillojmë duke strukturuar një qasje ndajfurnizim të vetëdijshëm dhe analizuar efektet e ushqimeve dhe kombinimeve të ushqimeve në trupin tuaj.
Së pari ju duhet të shkoni dhe të reduktoni të gjitha ushqimet inflamatore për trupin.
Para së gjithash ne e gjejmë atë sheqer të cilat e kemi parë si shumë të rëndësishme për funksionimin e organeve të trupit, por në sasi të vogla ditore.
Më pas gjejmë mish derri, mish të kuruar dhe salsiçe, të cilat janë të pasura me toksina, yndyrna të ngopura, kripë dhe konservues.
Edhe alkooli, i cili sjell vetëm sheqerna pa dhënë ushqim dhe ngopje, duhet kufizuar.
Së fundi, qumështi, produktet e qumështit dhe djathrat, të cilët janë mbi të gjitha ushqime acidifikuese dhe të vështira për t'u tretur sidomos për një burrë apo grua të rritur.
Kombinimi i ushqimeve brenda një vakti dhe midis vakteve ngjitur është shumë i rëndësishëm sepse mundëson aktivitet të rregullt gastro-intestinal dhe, për rrjedhojë, më shumë energji që mund të shpenzohet në aktivitete të tjera.

Dietë pa gluten: a është vërtet një dietë më e shëndetshme?
Sepse dieta mesdhetare nuk është ajo që ne… dimë
Pasuroni mikrobiotën e zorrëve falë karbohidrateve

Cilat zakone të këqija e përkeqësojnë një mënyrë jetese të shëndetshme?

Shumë herë ne nuk ndalemi së menduari se sa ushqimi apo zakonet e përditshme, si puna e ulur, janë të mira për trupin tonë dhe ne priremi të adoptoni zakone të gabuara, të cilat përkeqësojnë gjendjen shëndetësore me kalimin e kohës.
Ndër këto zakone gjejmë:
hani pa i kushtuar vëmendje asaj që hani, sepse jeni të hutuar nga televizori, telefoni ose pajisje të tjera;
ha pa u uritur, por pa zakon;
shkoni në shtrat menjëherë pas ngrënies;
përfundoni vaktet me një ëmbëlsirë ose fruta dhe kafe;
shoqëroni çdo vakt me drithëra, qofshin bukë, makarona, biskota etj.

Psoriasis: shkaqet, simptomat, kurat dhe trajtimet nga një këndvështrim inovativ
Përfitimet e arrave për uljen e kolesterolit
Cardias: çfarë është dhe për çfarë shërben në një qasje inovative

Pse është e rëndësishme të kënaqeni me aktivitetin fizik të përditshëm?

së bashku mefurnizim eshte shume e rendesishmeaktivitet fizik, veçanërisht nëse i rregullt.
Shumë më mirë të ndani gjysmë ore çdo ditë për të lëvizur në vend që të përqendroheni në aktivitetin e vetëm që do të bëni në 2 ose 3 ditë në javë.
Mbaje trup në lëvizje do t'ju lejojë të jeni më të tonifikuar, më aktivë dhe të jeni në gjendje të çlironi më lehtë toksinat e futura në dietën tuaj të përditshme.

Si të kuptojmë dhe menaxhojmë më mirë sulmet tona të urisë
Gjithçka "novative" që duhet të dini rreth vitaminës D
Sepse dieta mesdhetare nuk është ajo që ne… dimë